你的体脂率高吗?导致体脂率增加的3个主要原因-爱游戏官网平台

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喜欢健身和肌肉美感的人越来越多, 所以大家对于体脂量也是越来越重视。 健身人群看见体脂量增大可能比体重变高还要心酸, 正所谓体重好降, 体脂难减。

每天除了拼命的降脂, 更应该要做的是杜绝体脂的升高, 介绍三种最容易升高体脂的习惯, 只要改正就能解决体脂升高的问题。

1.无氧运动不足

无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力等, 对提高基础代谢和降低体脂的帮助很大。 一旦无氧运动不足就会减缓新陈代谢的速度, 降低脂肪的燃烧率, 有体脂增大的麻烦。

所以想要有身材, 光进行有氧运动是远远不够的,

一定要搭配足量的无氧运动。

2.糖分摄入过多

体脂跟糖分的摄入有着密切的关系。 如果吃的糖分无法被消耗, 身体就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内, 导致体脂增加。

所以想降低体脂, 除了要控制油腻食物的摄入量。 糖分的摄入也要严格的控制。

3.睡前吃食物

睡前运动量少, 新陈代谢的速度很慢, 这个时间段吃东西很容易堆积脂肪, 使体脂升高, 所以晚饭后到睡前的这段时间要严格控制饮食。

实在饥饿可以吃些无糖高纤维的蔬菜或者白水, 一定不能吃高热量、高糖的食物, 就连高糖的水果都要杜绝食用。

保持有肌肉曲线的身材要比单纯的减肥难的多, 自律性的要求也更高, 但是只要肯努力就会有成效,

加油。
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